Фитнес тренировки во время беременности и восстановление после родов
Удобные и безопасные 20-минутные онлайн тренировки. Уменьшаем отеки, снимаем боль в спине и шее, помогаем подготовиться и быстро восстановиться после родов
О курсе:
Удобный формат онлайн тренировок прямо не выходя из дома в формате "повторяй за мной"
ВАС ЖДЕТ:
ВАС ЖДЕТ:
Растяжка
Мягкая растяжка, чтобы поддерживать свое тело эластичным и подвижным
Силовые тренировки
Умеренная силовая для тонуса мышц всего тела и поддержания физической активности
Здоровая спина
Избавит от тяжести в пояснице, придаст ощущение легкости и поспособствует более комфортному течению беременности, особенно на поздних сроках и после родов
Пилатес
Пилатес для бережной и мягкой проработки мышц всего тела
Дыхательные практики
Дыхательные практики для подготовки к родам, расслаблению и контролю своего состояния
Восстановление после родов
Продается отдельно, либо при покупке полного тарифа "беременность + восстановление после родов"
Пример тренировки
Пример онлайн тренировки, моего подхода, атмосферы и то, как я объясняю упражнения вы можете увидеть на видео:
Пробная тренировка
Преимущества
-
БезопасностьВсе тренировки составлены под руководством дипломированного тренера и полностью безопасны для вашего здоровья и здоровья малыша -
Пожизненный доступПриобретая данный курс вы получаете пожизненный доступ ко всем обновлениям, новым тренировкам и всему, что будет выходить в рамках данного курса без ограничений -
Подходит для всехТренировки составлены таким образом, что подойдут и новичкам и тем, кто тренируется давно -
Удобный формат "повторяй за мной"Эффект живого присутствия тренера рядом в формате "делаем вместе" -
20-минутные тренировкиМы понимаем, как порой трудно найти время на тренировку и поэтому сделали занятия максимально ёмкими, но в то же время очень эффективными -
Онлайн форматОнлайн формат позволяет заниматься из любой точки мира и в любое удобное время. Все тренировки сохранены в записи и остаются с вами навсегда
| Регина Багауова Дипломированный тренер Специалист по работе с беременными, послеродовому восстановлению, силовому тренингу, осанке и пилатесу Мастер спорта по синхронному плаванию Опыт работы более 6 лет |
Образование
Выбери подходящий тариф
Восстановление
после родов
после родов
Фитнес тренировки для быстрого и комфортного восстановления после родов
4990 р.
- Тренировки для восстановления после родов
- Длительность тренировок 20-25 минут
- Группа на платформах в ВК/Телеграм/Макс
Доступ навсегда
Блок тренировок во время беременности
Фитнес во время беременности по триместрам (3 триместра)
4990 р.
- Тренировки для каждого триместра (3 триместра)
- Длительность тренировок 15-20 минут
- Группа на платформах в ВК/Телеграм/Макс
Доступ навсегда
Беременность +
восстановление после родов
восстановление после родов
Фитнес тренировки во время беременности и блок тренировок для восстановления после родов
7990р.
- Тренировки для каждого триместра (3 триместра)
- Тренировки для восстановления после родов
- Группа на платформах в ВК/Телеграм/Макс
Доступ навсегда
Инвентарь, который понадобится для тренировок:
- коврик
- фитбол
- фитнес-резинки
- мяч для мфр (гладкий, либо с шипами средней жесткости)
- мяч для пилатеса 25-30 см
- гантели 1-1,5 кг
Отзывы о работе со мной:
Частые вопросы
- любые острые заболевания, либо хронические заболевания в период обострения;
- тяжелая анемия;
- заболевания сердца с нарушением гемодинамики;
- неконтролируемые хронические заболевания - артериальная гипертензия, диабет I типа, патологии щитовидной железы;
- гестационная гипертензия;
- преэклампсия и эклампсия;
- низкое предлежание плаценты;
- любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
- любые другие акушерские или медицинские противопоказания
- истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
ВАЖНО!
Любые тренировки проводятся только после консультации и разрешения вашего врача. Начинать тренировки можно с 6-ой недели беременности, после того, как вы сходили на УЗИ, врач подтвердил, что все хорошо прикрепилось, сердечко бьется и нет никаких угроз.
Любые тренировки проводятся только после консультации и разрешения вашего врача. Начинать тренировки можно с 6-ой недели беременности, после того, как вы сходили на УЗИ, врач подтвердил, что все хорошо прикрепилось, сердечко бьется и нет никаких угроз.
К самым первым восстановительным тренировкам после родов можно приступать уже в палате роддома. К занятиям, целью которых является повышение уровня тренированности (в том числе к силовым упражнениям), можно через 4-6 недель после неосложненных родов, через 8-10 и более недель (срок устанавливает врач) после кесарева сечения или разрывов/разрезов промежности
Вся информация загружена в закрытый телеграм-канал, ВК и Макс
Все тренировки клуба вам доступны сразу после оплаты и находятся в телеграмм-канале/закрытом канале ВК (ссылка придет в телеграмм и на ВК/Макс проверяйте данные, которые указали при покупке), дополнительных приложений скачивать не нужно. Заниматься можно в любое время дня, выбирайте тренировку по самочувствию, описанию или идите по порядку из канала
Продолжительность тренировки от 20 до 30 минут
Если остались вопросы
Свяжитесь со мной, если хотите обсудить формат персональных тренировок или если у вас остались вопросы
